The Urban Journal

TOP 5 JESIENNYCH AKTYWNOŚCI

Jesienną porą często łapiemy przeziębienia, jesteśmy senni, ospali oraz bez sił. Nie możemy biernie się temu przyglądać, musimy zacząć działać z naszym wewnętrznym leniem, który podpowiada nam: dzisiaj popcorn i Netflix! Co najlepiej na to działa? Z odpowiedzią przychodzą wszystkie wypowiedzi dietetyków, lekarzy, mam, babć i generalnie osób, których zadaniem jest troska o nas ;-) Będzie to przede wszystkim: zdrowa dieta, wystarczająca ilość snu oraz… sport! Tak, jest to właśnie TAK proste. Wbrew pozorom nie warto od razu zwalczać każdej infekcji lekami, gdyż nie dajemy swojemu organizmowi szansy aby zaczął się bronić.

Podczas gdy większość z nas zasypuje swoje notesy noworocznymi postanowieniami w okolicach stycznia, to właśnie jesień jest najlepszym momentem aby przełamać się i wprowadzić w życie kilka zmian. Na zewnątrz nie jest zbyt gorąco, ale też nie za zimno by potrenować na świeżym powietrzu.

Odkryjmy pięć najlepszych aktywności fizycznych na jesień aby wzmocnić swój układ odpornościowy oraz polepszyć samopoczucie:

1.Spływ kajakowy - Kajaki jesienią?! Dlaczego nie! Spakujmy cieplejszą odzież, wybierzmy łatwiejszy szlak i korzystajmy z posezonowych zniżek. Pobyt wśród przyrody o tej porze roku zrekompensuje nam niespotykany widok drzew mieniących się na złoto i pomarańczowo, a gwar pobliskich zwierząt odpręży nas na długi czas. W Polsce (i nie tylko) znajdziemy mnóstwo Parków Narodowych, których odwiedziny dostarczą nam (oraz bliskim) wielu przyjemnych chwil na łonie natury.   


2.Siłownie plenerowe - Mniej bakterii oraz bardziej higieniczne otoczenie w porównaniu do siłowni standardowych :) Jeśli w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania nie ma takich, to z pewnością odnajdziesz zwykły park, w którym można potrenować korzystając z ławki lub skakanki. No i to świeże powietrze zamiast klimatyzacji! W razie mżawki lub wiatru warto narzucić na siebie kurtkę przeciwdeszczową z kapturem. Poziom endorfin szybuje do góry, a dotlenienie sprzyja wysokiej jakości snu.


3. Spacer - Ot tak, po prostu. Często zapominamy o tak prostej aktywności jaką jest spacer. Nie potrzebujemy wydawać zbędnie pieniędzy na karnet ani dodatkową odzież. Wystarczy wyjść na zewnątrz i zrobić pierwszy krok - dosłownie! Jeśli wybierzesz się na spacer z dzieckiem w wózku, partnerem lub z psem, to możesz być podwójnie szczęśliwa :) Pamiętaj, że pogoda to tylko wymówka - nic z tym nie zrobimy, więc możemy codziennie siedzieć w domu narzekając, że jest za zimno lub za gorąco, albo ruszyć się i cieszyć się z odkrywania zakamarków okolicy :)



4. Jogging - Jesienią odbywa się dużo biegów z różnymi stopniami zaawansowania. To może być dla Ciebie moment przełomowy. Nie wywieraj na sobie presji jeśli chodzi o czas i wyniki - na każdego przychodzi czas. Nawet pół godziny biegu może przynieść ogromne korzyści zdrowotne. Naprawdę warto spróbować i zacząć choćby od truchtu. Bieganie ma to do siebie, że jak raz spróbujesz to nie możesz przestać :) Szybko zauważysz, że nie trzeba doświadczać zadyszki. Po prostu nie zmuszasz się do niczego i nie zwracasz uwagi na pomiar dystansu. Nie zapominaj jednak o czapce i rękawiczkach, posiłku przed i potreningowym, a także o dużej ilości wody.  


5. Koszykówka - To nie tylko sport dla chłopaków. I nie, nie musisz być wysoka ;-) Na pewno w pobliżu domu masz niejedno boisko, często koło niego przechodzisz i nawet nie przyjdzie Ci do głowy aby zorganizować mecz ze znajomymi. Świetna zabawa, wspomnienia czasów gimnazjum oraz liceum, gwarantowane spalenie mnóstwa kalorii, a także pobyt na świeżym powietrzu. Nawet się nie obejrzysz kiedy Twoja kondycja polepszy się na tyle, że będziesz miała ochotę grać częściej i częściej. Trenujesz zwinność, koncentrację oraz precyzję. To również przełoży się na sukcesy w życiu zawodowym, gdyż sport tak jak nic trenuje także charakter!


A Wy, jak spędzacie aktywnie czas na dworze? Podzielcie się z nami własnymi pomysłami!

Buziaki!


Dziewczyna Urban Legend 




Źródło zdjęć: Pexels.com

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów