The Urban Journal

JAK ZADBAĆ O SIEBIE W BIURZE?

Wystarczy rozejrzeć się wokół siebie w biurze aby zobaczyć to, co dzieje się w Twojej głowie ;) Prowadzenie działalności czy intensywna praca wymaga często nie lada wyzwania. Nic dziwnego, że w natłoku obowiązków zapominamy o porządkach oraz o samej sobie. 

Często bolą Cię plecy lub oczy? Odczuwasz przewlekłe zmęczenie lub pulsujący bóle głowy? Może to świadczyć o złej higienie Twojej pracy. Warto odpowiednio zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. Jak to zrobić?


  • ZORGANIZUJ PRZESTRZEŃ: Ureguluj siedzisko krzesła, ustaw monitor równolegle do krawędzi biurka w odległości kilkudziesięciu centymetrów od oczu. Zadbasz w ten sposób o swój kręgosłup. Uporządkuj dokumenty - zaoszczędzisz przy tym cenny czas, który wykorzystasz w przyszłości. Wybieraj jasne, przestronne oraz dobrze nasłonecznione wnętrza. Nie zapominaj o częstym ich wietrzeniu. Spersonalizuj swoje biurko i dodaj do niego swoje akcenty. Zdecyduj się na rośliny, które pozytywnie wpływają na otoczenie i Twoje samopoczucie. Miejsce przy oknie, również okaże się lepsze :) Trzymaj przy sobie notes, w którym będziesz mogła zapisywać najważniejsze zadania i oznaczać te już wykonane.


  • ZNAJDŹ CZAS NA ODPOCZYNEK: Lepiej żeby nie była to przerwa na papierosa. Wybierz zdrowsze opcje, które poprawią jakość Twojego życia. Pójdź na lunch z koleżanką czy kolegą, wybierz krótki spacer lub chwilę ze słuchawkami na uszach i najnowszą gazetą. Rozciągaj się oraz staraj często się ruszać. Zamiast windy wybierz schody, zaparkuj dalej od biura, w miarę możliwości zdecyduj się na rower czy hulajnogę - możliwości jest dużo, wystarczą dobre chęci. Co najważniejsze - znaj swój limit i wiedz, że kiedy czujesz się przemęczony to należy powiedzieć nie.


  • ZADBAJ O DOBRE SAMOPOCZUCIE: Stres traktowany jest obecnie jako norma, jednakże jego nadmiar grozi poważnymi chorobami. Zatrzymaj się na chwilę i zastanów, czy cały ten pęd jest warty Twojego obniżonego nastroju? Czy nie próbujesz zrobić zbyt dużo naraz? Kto jest w tym wszystkim najważniejszy - przełożony czy Ty? Sprawiaj sobie drobne przyjemności każdego dnia. Większość najlepszych rzeczy w życiu nic nie kosztuje. Żartuj ze współpracownikami, codziennie ucz się czegoś nowego oraz nie akceptuj zadań do wykonania, które nie są w zgodzie z Tobą :)


  • ZWRÓĆ UWAGĘ NA TO CO JESZ: W ciągu ośmiu godzin pracy postaraj się wypijać koło 4-6 szklanek wody. Nie omijaj śniadania, ale też nie jedz przy biurku. Pamiętaj żeby myć lub dezynfekować ręce. Wybieraj zdrowe oraz lekkie przekąski. Pamiętaj, że kawa oraz herbata mocno odwadniają, a biurowa klimatyzacja dodatkowo wysusza powietrze. Zainicjuj zwyczaj zdrowych ciast z okazji urodzin oraz zebranie kontaktów do firm cateringowych, oferujących niskokaloryczne przysmaki. Sushi, azjatyckie makarony oraz tradycyjne wypieki zachowaj na WYJĄTKOWE okazje :) 


PS: Nasza dobra rada to książka! Nasze oczy zasługują aby odpoczywać od sztucznego ekranu, a dobra powieść pomaga się wyciszyć, nabrać dystansu i rozbudzić wyobraźnię! Książki, które poleca #urbanlegendteam już wkrótce w kolejnym artykule :)

Co dodałybyście do tej listy? Podzielcie się z nami!


Dziewczyna Urban Legend 

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów